性命双修养生延寿法 牛金宝著PDF电子版下载
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古老的养生之道，其历史悠久，可以追溯到几千年之前的上古时代。在这样的历史长河中，代代泪传。尤其在古代科学还没发达的情况下，其论证判断从理论上不可能完美无缺。所以我认为，我们今天继承先人的东西不能依样画葫芦似的照搬。要用唯物的观点，科学的态度，认真的分析，有所取舍的继承，继承和发扬有益于人们身心健康的东西，抛弃那些有害于人们身心健康的东西，既要使宝贵的遗产代代流传，又要不让有污染的东西贻误后人，改绝秘为公开，变保守为普及，使人人健康长寿。这既不违背先人济世救人的宗旨，又对后之来者认真负责。
是根据五十年前，在龙门派十一代，千峰派创始人、千昧老人赵避尘道号赵一于老师门下学到的性命双修养生秘诀，再加上自己几十年的实践经验总结而成的。
赵老师传授我十六步功法，所谓全诀全法其中包括下手炼精化，转手炼化神，了手炼神还虚，撤手炼虚化无养生延寿法只写到十三步，为什么没写后三步呢？因为后三步说得神乎其神，故而未写，就是我介绍的十三步功夫，一般人也很难达到。据我个人体会，如能会得一二步功法，坚持不懈，坐能入静，发能收(这里说的发是指活子时阳举发)，就足能祛病强身，益寿延年俏能会得小周天下手炼精化炁，再运用合法，就能达到推迟衰老，延长寿命，百尺杆头再进一步，如有造诣深者能达到十三步大周天炼炁化神，就能返老还，重入母胎，而至胎息(这里指的胎息或定息佛门的二禅息住)。这是养生延寿法的终点站如修持至此，确非易事。古语云修者如牛毛，成者似麟角，诚哉斯言。为了便于夫妇双修，还附带写丁步坤生炼功法妇女功法)。
为了使读者易于掌握养生功法每一步的口诀要领，在每一步功法之前，附有像片，注明关窍及练功姿势，并编写十六句法诀歌，在重点处还加了注释。虽然文字不佳，但都是每步功法的要诀只要领悟了要诀，再细心阅读具体用法详说就不难掌握和运用各步功法。
为了使读者更多地了解性命双修整套功法以及养生方面的知识，并将余师千峰老人专为入门弟子学习而编的十六步口诀歌，附录书内。还概括地介绍了六字健身法，炭火盆气功，张三丰祖师的参禅歌、心印妙经二百字。这对后之学者印证和鉴别自己的所学也大有裨益。
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